L’hypersensibilité est un profil que l’on retrouve chez 15 à 30 % de la population (études de Tomasella, et celles de E. Aron). Il n’existe pas de tests cliniques à l’heure actuelle permettant de déceler ce trait de tempérament. Malgré tout, il est possible de faire l’état des lieux avec un professionnel des différentes caractéristiques de chaque individu pour mettre en lumière un profil d’hypersensibilité.
L’hypersensibilité peut être de trois types différents :
- une hyperesthésie : certains sens ou les 5 sens sont plus développés que la moyenne ce qui provoque une saturation des sens et une grande fatigabilité
- une hyperémotivité : ici ce sont les émotions qui sont décuplées. Les personnes qui ont une hyperémotivité passent souvent pour des gens « trop », « trop sensible », « trop susceptibles », etc. C’est surtout que pour une situation les émotions présentes sont tellement fortes qu’ils ont l’impression de passer dans une machine à laver en mode essorage à fond les ballons… C’est aussi ce que j’appelle le tsunami émotionnel.
- une hyperesthésie et hyperémotivité associées : le méga combo ! C’est celui que j’observe le plus en consultation.
Il n’y a pas de secrets, ni de baguette magique… l’hypersensibilité ça ne s’efface pas, en revanche on apprend à vivre avec ! En trouvant des stratégies, par exemple pour les sens (mettre un casque anti-bruit dans certaines situations, s’isoler à certains moments, faire attention à certains aliments, mettre des lunettes de soleil, etc.). Au niveau émotionnel, cela demande de travailler sur les éléments déclencheurs pour apaiser le système émotionnel et permettre de trouver une certaines sécurités dans la plupart des situations. C’est aussi se construire une boite à outils avec différentes ressources pour piocher dedans et apaiser les réactions physiologiques en lien avec l’émotion. Cela passe par plein de choses différentes :
- la respiration : exemple la cohérence cardiaque
- une balade
- caresser un animal
- voir quelqu’un sourire
- rigoler
- se redresser physiquement : en général quand on est stressé, on a tendance à se courber
- chanter
- écouter de la musique qui nous apaise
- danser
- faire du sport
- la méditation
- bouger
- yoga, pilates
- etc.
Si vous êtes hypersensibles ou pensez l’être, il est important d’apprendre à vous connaitre et de dédramatiser vos réactions. Quand on a ce profil, on fait comme on peut pour gérer les émotions qui nous submergent et il est important de se créer son propre mode d’emploi. Chaque personne hypersensible va avoir son propre profil et son propre mode d’emploi. Il y a autant de profil d’hypersensibilité que de personnes hypersensibles 🙂
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